czy biegać

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady:) Zmieniłam podział na 130g białka, 70 tłuszcze no i tak z 200g wychodzi węgli. W weekend nic nie ćwiczyłam poza 40minutowym kręceniem hulahop przed tv:P Sobotę i niedzielę spędziłam w pracy, więc żarełko takie sobie... Dziś byłam na 2 godzinnych zajęciach "płaski brzuch+streching+ i "smukłe uda i zgrabne [...]

to nie mam za duzo wegli w tym spisie?? bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie [...]

Dobrze - zatem żołnierskie będę analizowac i ćwiczyć, rzeczywiście bardzo sie wyginam - tak jakbym tym wygięciem się zapierała. Z tym MC - wczoraj analizowałam z Mężem (razem ćwiczymy) i zgodnie stwierdziliśmy, że wcześniej do tej pory robiłam siad głębiej, być może to większe obciążenie spowodowało, że wykonywałam taki ruch - bardziej plecami, w [...]

ok, jak weźmiesz wagę to będziesz z nią z plaży biegać po każde piwo i ważyć czy przypadkiem za mało nie nalał, no co bilans się musi zgadzać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-30 12:22:26

ok, jak weźmiesz wagę to będziesz z nią z plaży biegać po każde piwo i ważyć czy przypadkiem za mało nie nalał, no co bilans się musi zgadzać

Witam! Mam pytanie odnosnie aerobow po treningu siłowym. Otoz robie mase, lecz chcialbym trzymac tluszcz w pewnych granicach, i czy moglbym po treningu silowym biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?

[...] się sezon nie zaczął, a poza sezonem to w zasadzie tylko jabłka wcinam. Średnio jedno dziennie, ale czasami mam i dni bez jabłek. 3. Jem duzo warzyw, to nie jest szklanka czy pół szklanki. To jest micha, wiec nie widzę opcji żeby ich nie wliczać, co innego liść sałaty czy plaster pomidora :P 4. Trening Michaila- 3x obwodowy i 5x areoby. 3 razy [...]

Ja mam tylko pytanie - moja matka uparła się na diete dunkana, bo ma chory kręgosłup i miednice, przez co nie może biegać a tym bardziej ćwiczyć na siłowni (ostatnio próbuje coś z orbitrekiem). I tutaj pytanie - czy może ona schudnąć na normalnej diecie zbilansowanej/ ew. low carb? Bez ćwiczeń/15 minut orbitreka dziennie? Mi się wydaje, że tak, [...]

[...] iść na siłownie i trzymać dietę 365dni w roku, przeciętny człowiek tego nawet nie pojmie (bo woli z dupą siedzieć przy TV i jeść syf) , nie mówiąc tutaj o wykonywaniu tych czynności, więc jeżeli dla Kowalskiego jest to nie do wykonania to czy można mówić tutaj o czymś ekstremalnym? Rozumiem, ze oglądacie Roberta B. który jest hard, je stejki i [...]

[...] prawie codziennym ruchu ? (tygodniowo 2xk1 + 1-2 basen + 3-4 siłownia + wf + chce zacząć biegać rekreacyjnie) Kolejna sprawa, mam w tygodniu nie licząc siłowni 4 dni wolnego, czy lepiej dać siłownię 3x tygodniowo i zostawić jeden dzień wolny, czy większe efekty da siłownia 4x tygodniowo ? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-10-01 16:25:19

[...] dodawać. Teraz też trenuję codziennie to i nie chcę zbytnio tak organizmu zajeżdżać, w tym tygodniu planuję: Dzisiaj - bieganie wtorek - nogi środa bieganie czwartek góra ciała + bieganie Piątek to zależy bo nie wiem czy dostanę wolne jak tak to z rana pobiegam a wieczorem do szkoły ;o sobota i niedziela zależna od czasu spędzonego w szkole.

Z tego co widzę to dopiero na 6 poziomie wchodzi ćwiczenie I. Czy jak teraz zastąpię C1 na I3 to nie będę miał zaległości w ćwiczeniu C? I rozumiem że jak dojdę do 6 poziomu (a dojdę :D) to wtedy dopiero wykonywać ćwiczenia z zestawu I i C. Bo teraz to chyba nie ma sensu robić nachwytu i podchwytu. A te materiały to jak możesz to wyślij wszystko [...]

[...] korygowac poziomu do tych 70-80%, byleby trzymac stale tempo, OK :D Postaram sie tez rano biegac, bedzie to jednak trudne bo zazwyczaj wstaje o 5 i nie usmiecha mi sie spac jeszcze krocej o pol godziny :P Aha. A czy robic jakas rozgrzewke typu 5 minut szybszego marszu aby troche pobudzic organizm i miesnie? Dzieki wielkie za odpowiedzi Pozdro

[...] zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to godzina treningu jest 20, jemy 30 minut po treningu 4 posiłek 20.30 gdzie dajmy na [...]

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]

A czy jak zaczynaliscie truchtac po rekonstrukcji to tez mieliscie jakies dziwne odczucia w nodze operowanej? Bo mi sie wydawalo ze sila w nodze juz wrucila a ostatno zaczalem biegac i noga duzo slabsza sie wydaje. Miesnie mam praktycznie odbudowane. I teraz nie wiem czy dalej kontynuowac bieganie czy nie. Kolano po bieganiu nie boli.

[...] biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, spokojnym tempem, od 25minut/30 i cały czas dodawaj minut, oczywiście dystans ma być większy 4) Czy Beta Alanine mozna przyjmowac bez robienia przerw? Caly rok? Czy trzeba robic cykl i przerwe a potem znowu cykl? Polecałbym cyklicznie

[...] biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady stopy, dysbalans mięśniowy, złe obuwie, intensywne treningi, [...]

[...] notuję plusy w brzuchu i udach. Ponadto zadziwia mnie, że nie chudnę na 2000kcal przy wzroście 173. Większych zmian nie notuję – może poza tym, że tracę talię. Sama nie wiem czy to efekt spadku boczków czy plusów w talii, bo wymiary są raczej constans, albo nie umiem się mierzyć. Foty - nie będzie, bo nie ma czym świecić. Gdyby ktoś z modów [...]

he, po prostu bez wcześniejszego przygotowania zacząłem biegać naprawdę OSTRO, po 20 km dziennie niezłym tempem, do tego prawie nic nie jadłem. Każdy by się takim czymś zajechał, i tak mam szczęście że skończyło się parotygodniowym wypadnięciem z treningów :D Czy za mocno się wsłu****ę - hmm... może po tym, jak się rozchorowałem i pół roku lekarze [...]